panca piana
4x50 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90
1x100kg
1x95kg 2''
2x90
3x85
5x80kg
60''

stacco sumo
3x110
2x130
1x150
1x170
1x185kg volata
2x1x170kg
60''

wheel core + salti corda
3x15+100 60''

foam roller, stretching