panca piana
3x50 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
2x1x100kg
3x90
60''
squat
3x50
3x80
3x110
3x120
60''
whel core + salti corda
3x15+80 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
2x1x100kg
3x90
60''
squat
3x50
3x80
3x110
3x120
60''
whel core + salti corda
3x15+80 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
1x100kg
3x90kg
5x80kg
60''
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x170
1x185kg
2x1x170kg hook grip
60''
trazioni neutre larghe + push up
3x8+18 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x185kg
1x170kg
60''
panca piana
4x60 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
1x100kg
1x95kg 3''
5x80kg
60''
trazioni neutre larghe + upperback trx
3x8+6
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90 2''
1x100
3x90
5x80kg
60''
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x110kg
60''
dip
3x10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x50 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90
1x100kg
1x95kg 2''
2x90
3x85
5x80kg
60''
stacco sumo
3x110
2x130
1x150
1x170
1x185kg volata
2x1x170kg
60''
wheel core + salti corda
3x15+100 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 28/6
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg
60''
panca piana
3x60 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
1x100kg
60''
trazioni anelli
3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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