panca piana
3x50 2 fermi
3x70 2 fermi
2x80 2''
1x90 2''
3x1x100kg 60''
4x90kg (prima rep con 2 fermi)
5x80kg
60''
stacco sumo
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
3x150kg
60''
burpees emom 5x12 in 4'30
stretching, mobilità generale
panca piana
3x50 2 fermi
3x70 2 fermi
2x80 2''
1x90 2''
3x1x100kg 60''
4x90kg (prima rep con 2 fermi)
5x80kg
60''
stacco sumo
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
3x150kg
60''
burpees emom 5x12 in 4'30
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 05-06-2024 alle 02:35 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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