Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg
3x110
60"
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80 2"
2x3x90kg
1x90kg 2 fermi
5x80
8x70kg
60"
stacco sumo (hook grip)
2x100
2x130
1x140
1x150
2x1x160
60"
low row
4x10x70kg 60"
hack squat
4x10x80kg 60"
dip
3x8 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80 2''
3x92.5kg
4x87.5kg
4x85kg 2 fermi
4x80kg 2 fermi
60''
stacco sumo
3x110
3x130
3x150
3x170kg finalmente alzata totalmente mav
3x160
2x150kg regular mani larghe
1x150kg sumo hook grip
4x140kg regular mani larghe
2x1x140kg hook grip
60''
dip anelli + salti corda
3x8+90 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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