panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90
4x85
4x80kg
5x75kg 2 fermi
60'

stacco sumo
3x100
3x130 hook grip
3x150 hook grip
3x160 hook grip
3x170kg
3x160kg
1x150kg regular mani larghe
3x140kg regular mani larghe
90''

dip
3x10 60''

foam roller, stretching, mobilità generale