squat
3x60 fermo sopra la buca
3x90 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x130kg
3x120
3x110
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
3x90
3x80kg 2 fermi
3x75kg 2''
60''
low row
3x8x60kg
vogatore 5'
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60 fermo sopra la buca
3x90 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x130kg
3x120
3x110
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
3x90
3x80kg 2 fermi
3x75kg 2''
60''
low row
3x8x60kg
vogatore 5'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
5x85
5x80
3x80kg 2 fermi
4x75kg 2 fermi
5x70kg 2 fermi
60''
stacco sumo
3x110
3x130
3x150
3x160
3x170kg
60''
burpees
emom 5x12 in 4'40''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90
4x85
4x80kg
5x75kg 2 fermi
60'
stacco sumo
3x100
3x130 hook grip
3x150 hook grip
3x160 hook grip
3x170kg
3x160kg
1x150kg regular mani larghe
3x140kg regular mani larghe
90''
dip
3x10 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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