panca piana
5x70 2 fermi
5x80
2x5x85kg
5x80
2x3x80 2 fermi
60"

stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x160
3x140kg regular mani larghe
1x150 hook grip
1x160 hook grip

trazioni anelli
3x8 60"

stretching, mobilità generale