squat
3x60 fermo sopra la buca
3x80 fermo sopra la buca
3x100 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x127.5kg
3x120
3x110
60"
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x3x80kg 2 fermi
60"
trazioni neutre
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60 fermo sopra la buca
3x80 fermo sopra la buca
3x100 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x127.5kg
3x120
3x110
60"
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x3x80kg 2 fermi
60"
trazioni neutre
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
5x85kg
5x80
2x3x80kg 2 fermi
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x160kg
5x150
5x140
2x140kg regular presa larga
1x145kg regular presa larga
dip
3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50 fermo sopra la buca
3x80 fermo sopra la buca
3x110
3x120
3x125kg
3x110kg
60''
panca piana
5x50 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
5x85kg
5x80kg
3x3x80kg 2 fermi
60''
wheel core + salti corda
4x15+100 60''
foam roller, stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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