Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 2/5
squat
8x60
8x80
8x90
8x105
8x100
8x90
panca piana
6x60
6x70
3x6x77.5
6x70 2"
buropees
3x15 60"
stretching
workout del 2/5
stacco sumo
5x100
5x130
5x140
5x150
5x140
regular
3x150
3x140
60"
panca piana 2 fermi
5x70
5x80
3x85
5x75
5x70
60"
dip + plank
3x8+90" 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x70
8x110
8x100
8x90
60''
panca piana
8x60 2 fermi
4x8x70kg
60''
burpees
3x15 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x60 2''
8x70
8x75kg
8x70
8x65
60''
stacco sumo
8x100
8x120
2x8x130kg
8x120
8x100kg 60''
trazioni prone strette
3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 10/5
squat
3x60
3x90
3x110
3x120
3x125kg
3x120
60''
panca piana
8x60
8x70
2x8x75kg
1x90
1x95kg
8x70kg
60''
dip
3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60 2 fermi
6x70
6x80
2x6x75kg
3x3x75kg 2 fermi
60''
stacco sumo
8x100
8x120
8x140
8x130kg
3x3x130kg regular mani larghe
1x130 hook grip
1x150 hook grip
1x160kg hook grip
60''
vogatore
6'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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