stacco sumo
4x100
2x120
2x150
1x160
1x170
1x180
1x185kg
3x170
5x150kg (regular)

panca piana
4x60 3"
2x70 3 fermi
2x80
1x90
2x1x100kg
3x90
6x80kg
60"

trazioni neutre strette
3x8 60"

stretching, mobilità generale