squat (scarpa piatta, middle bar)
3x60
3x90
3x100
3x110
3x120
2x3x125kg
3x120
3x110kg
60''

panca piana
3x60 3 fermi
3x80 2''
3x90
2x95
3x80 paralimpica
5x70 2''

upperback elastico
5x15 30''

stretching, mobilità generale