panca piana
4x50 3''
4x70 2''
4x80
4x90
2x2x95kg
4x80kg (3 fermi)
60''

stacco sumo
4x110
4x130
4x150
4x170kg
2x180kg
4x150kg regular
60''

dip anelli 3x10 60''

plank 2x120'' 30''

foam roller, stretching, mobilità generale