squat
5x50
5x80
5x110
5x115
2x130
2x135kg
5x110
60''
panca piana
5x50 3''
5x70
5x80
5x85
2x90
2x95
2x97.5kg pr
3x3x82.5kg 3 fermi
60''
wheel core + salti corda
3x15+100 60''
foam roller, stretching
squat
5x50
5x80
5x110
5x115
2x130
2x135kg
5x110
60''
panca piana
5x50 3''
5x70
5x80
5x85
2x90
2x95
2x97.5kg pr
3x3x82.5kg 3 fermi
60''
wheel core + salti corda
3x15+100 60''
foam roller, stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 01-03-2024 alle 07:21 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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