questa settimana lussio...sono riuscito ad allenarmi 4 volte

W4D3
Box ssb 3x3 140
https://youtube.com/shorts/0tcWjyM4qeI
panca chaos 3x3 105
https://www.youtube.com/shorts/HjYtRNQYCSQ
Military press+hip trust 3x10+10
Alzate laterali 3x12+12

W4D4
stacco regular blocco basso 3x3 155
https://www.youtube.com/shorts/00R5FWcypJw
rematore 3x3 100
panca inclinata + rematore manubrio 3x10+10
Lat machine 3x12+12