panca piana
5x50
5x70
5x80
5x85
2x2x95kg
5x80
3x3x80kg 3 fermi
stacco sumo
5x110
5x130
5x160kg
2x2x175kg
5x150kg
regular
1x155
4x150
5x140kg
60''
trazioni prone + salti corda
3x8+80 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50
5x70
5x80
5x85
2x2x95kg
5x80
3x3x80kg 3 fermi
stacco sumo
5x110
5x130
5x160kg
2x2x175kg
5x150kg
regular
1x155
4x150
5x140kg
60''
trazioni prone + salti corda
3x8+80 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 20-2
squat
5x60
5x90
5x110
5x120kg
2x2x135kg
60''
panca piana
5x60 3 fermi
5x70 3 fermi
5x80
2x95
2x5x75 3 fermi
dip + rematore anelli
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x160kg
2x180kg
5x160kg
regular
5x150kg
5x140kg
60''
panca piana
5x60 3 fermi
5x70 3 fermi
5x80
3x2x95kg
3x5x75kg 3 fermi
60''
mountain climber
3x100 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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