Buonasera.
Oggi poco tempo per allenarmi, ho fatto solo squat.

Riscaldamento (2/3 giri)
- rotatori e dislocazioni elastico 10+10
- goodmorning bilanciere 15 kg x10
- upperback alternato manubri 8+8
- plank dinamico x20

- Squat 8-6-4-2 (90 -> 85%)-6-10, Rec. 80"
- 5x60 kg
- 8x80 kg
- 6x100 kg
- 4x120 kg
- 2x130 kg
- 6x120 kg
- 10x110 kg

Serie con 130 kg:


Adesso spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.