stacco sumo
6x110
6x140
6x160
3x175
regular
4x150
5x140
60"

panca piana
6x60 3 fermi
6x70 3 fermi
6x82.5
6x80
10x3x80 3 fermi
60"

low row
5x10x60kg

stacco gt 2kb da 24kg
3x10 30"

plank
3x90" 30"

foam roller, stretching, mobilità generale