panca piana
6x50 3 fermi
6x70 3 fermi
6x82.5
2x6x80kg
60''
stacco sumo
6x110
6x130
2x6x155
2x3x170kg
regular
4x150
5x140
5x130
60''
trazioni prone + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x50 3 fermi
6x70 3 fermi
6x82.5
2x6x80kg
60''
stacco sumo
6x110
6x130
2x6x155
2x3x170kg
regular
4x150
5x140
5x130
60''
trazioni prone + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 13-02-2024 alle 11:23 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x80
2x6x110
3x120
3x125kg
40''
panca piana
6x60
6x70
6x80
3x90
2x4x80kg 3 fermi
3x3x80kg 2''
60''
dip + trazioni prone
4x10+8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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