workout del 8/2

panca piana 3 fermi
6x60
4x6x70
fermo regolare
2x3x85

stacco sumo
6x100
6x120
6x155
6x150
6x140

burpees
4x15 30"

stretching, mobilità generale


workout del 9/2

squat scarpa piatta
6x60
6x80
6x90
6x100
2x6x112.5
3x120

panca piana
6x60
6x85
5x80
4x4x80kg 3 fermi

dip + rematore anelli
4x10+10 60"

stretching, rotatori elastico