Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - squat ISO (1/2+1)x10
 - upperback elastico x12
- plank 30

- stacco sumo
- 3x50 kg
- 3x60 kg
- 3x70 kg
- 3x80 kg
- 3x90 kg
- 3x100 kg
- 3x110 kg
- 3x120 kg
- 3x130 kg
- 3x140 kg
- 3x130 kg
- 3x120 kg
- 3x110 kg
- 3x100 kg
- 3x90 kg

- spinte manubri su panca piana
- 10x14 kg
- 5x10x16 kg

- Addominali - sit-up con carico 15 kg
- 4x12

Tra poco, spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.