Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - squat ISO (1/2+1)x10
 - upperback elastico x12
- plank 30

- Squat
 - bilanciere vuoto x10
- 10x30 kg
- 10x50 kg
- 10x60 kg
- 8x70 kg
- 8x80 kg
- 8x90 kg
- 8x100 kg
- 8x90 kg
- 8x80 kg
- 10x70 kg
- 10x60 kg

- spinte manubri su panca piana
- 10x12 kg
- 5x10x14 kg

- Stacco quad-bar - Rec. 60"
- 6x50 kg
- 6x70 kg
- 6x80 kg
- 6x90 kg
- 6x100 kg
- 6x110 kg
- 6x120 kg
- 6x110 kg
- 6x100 kg
- 6x90 kg
- 6x80 kg

Tra poco, spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.