panca piana
6x60
6x70
6x80
3x3x90kg
3x6x80
60''
stacco sumo
6x100
6x130
2x6x140kg
6x130
60''
burpees
4x15 30''
stretching, mobilità generale
panca piana
6x60
6x70
6x80
3x3x90kg
3x6x80
60''
stacco sumo
6x100
6x130
2x6x140kg
6x130
60''
burpees
4x15 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
workout lampo
squat
6x60
6x90
2x6x110
30''
panca piana paralimpica
5x60
5x70
2x5x80
60''
trazioni prone
3x8 30''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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