squat
6x70
6x90
6x100
2x6x115
6x110
6x100
60''

panca piana
6x60 2''
6x70
2x6x80kg
3x85kg
2x6x75kg
60''

low row
4x10x60kg 60''

shoulder press
4x12x50kg 60''

dip 3x8 60''

stretching, mobilità generale