Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - squat ISO (1/2+1)x10
 - upperback elastico x12
- plank 30"

- Stacco sumo - MAV3 doppio fino al 90% - Rec. 80"
- 3x87 kg
- 3x107 kg
- 3x127 kg
- 3x147 kg
- 3x167 kg
- 3x177 kg
- 3x167 kg
- 3x147 kg
- 3x127 kg
- 3x107 kg

Serie con 177 kg:


- Spinte manubri su panca piana
- 5x10x12 kg


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.