Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
 - upperback elastico x12
- plank 30"

- panca piana
- 10x30 kg
- 10x35 kg
- 10x40 kg
- 10x45 kg
- 10x50 kg

- Stacco sumo - MAV3 doppio fino al 90% - Rec. 80"
- 3x87 kg (+1 kg)
- 3x107 kg (+1 kg)
- 3x127 kg (+1 kg)
- 3x147 kg (+1 kg)
- 3x167 kg (+1 kg)
- 3x177 kg (+1 kg)
- 3x167 kg (+1 kg)
- 3x147 kg (+1 kg)
- 3x127 kg (+1 kg)
- 3x107 kg (+1 kg)

Serie con 167 e 177 kg:


- Spinte manubri su panca piana
- 5x10x12

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.