apparente stasi

[mau]

andreazz fai solo un esercizio per ciascun gruppo muscolare e vedrai che i muscoli ti vengono...

fai una roba del genere :

panca piana 10-8-6-6-4
lat avanti 10-8-6-6-6 visto che la schiena ti fa male non ti metto il rematore
lento 10-8-6-6
curl bil. 10-8-6-6
french 10-8-6-6
pressa 12-10-8-6-6
leg curl 12-10-8-8
calf 12-10-10-8-8
crunch 3 sets finchè ce la fai

puoi farla il lunedì ed il venerdì oppure il lun. ed il giovedì