apparente stasi

**mau** · 07-01-2005, 12:46 PM

andreazz fai solo un esercizio per ciascun gruppo muscolare e vedrai che i muscoli ti vengono...

fai una roba del genere :

panca piana 10-8-6-6-4
lat avanti 10-8-6-6-6 visto che la schiena ti fa male non ti metto il rematore
lento 10-8-6-6
curl bil. 10-8-6-6
french 10-8-6-6
pressa 12-10-8-6-6
leg curl 12-10-8-8
calf 12-10-10-8-8
crunch 3 sets finchè ce la fai

puoi farla il lunedì ed il venerdì oppure il lun. ed il giovedì

**andreazz** · 07-01-2005, 12:58 PM

sei stato molto esauriente!!

però ti chiedo alcune cose,
che ex sono lento, curl con bilancere e calf?
french è quella per le spalle giusto?
ah per caso c è un modo per vedere da dove provengono gli utenti di questo forum?magari alcuni si allenano proprio vicino a me e potremmo allenarci insieme!

**mau** · 07-01-2005, 01:26 PM

il lento è questo :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
il curl bil. :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
il calf :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html
il french seduto :
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../BBTriExt.html

**andreazz** · 07-01-2005, 01:32 PM

grazie!ora è tutto più chiaro!comunque l ultimo lo faccio già, però da disteso!

**andreazz** · 13-01-2005, 05:07 PM

sono riuscito a trovare la fotocamera così posso postare le foto e mi dite dove dovrei lavorare di più!si dovrei lavorare dappertutto questo già lo so...

**°°sOmOja°°** · 13-01-2005, 05:29 PM

toglile subito..rischi di infastidire papo cn queste foto!!

scherzi a parte..premesso che sei un gran tamarro con quel tatuaggio e quel coso attaccato al capezzolo

di carne ne devi attaccare tanto prima di poter lavorare sui punti carenti, nn avendone appunto.(anche se come pensavo gambe e petto sono assai secchi!

)

la struttura è abbastanza buona, dico abbastanza xkè hai cmq la vita un pò larghetta (nn capisco se è una questione di prospettiva della 3°foto)..ma in compenso mi sembra tu tenda ad essere magro, questo x certi versi può avvantaggiarti (in linea di massima risulterai + gradevole, rispetto ad uno che gonfia ma anche de panza)

il consiglio è il solito..lavora di fondamentali.

buone prospettive di crescita x spalle e trapezi.

**andreazz** · 13-01-2005, 08:23 PM

no no sulla vita ti sbagli, non è per niente larga sarà la prospettiva!hai detto giusto secco è l aggettivo adatto!vedrò di fare più fondamentali e meno macchine!almeno ci provo a mettere su qualche Kg!
Comunque per la cronaca non sono un tamarro...mica giro con la cintura pitonata...

poi non hai visto la schiena...ahaha