vari plank di riscaldamento (routine che ho reinserito d inizio workout, anche se spesso la ometto)
trazioni neutre larghe
4x8 60''
trazioni neutre strette
3x7 60''
burpees
3x12 30''
salti corda
3x80 30''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
vari plank di riscaldamento (routine che ho reinserito d inizio workout, anche se spesso la ometto)
trazioni neutre larghe
4x8 60''
trazioni neutre strette
3x7 60''
burpees
3x12 30''
salti corda
3x80 30''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x60
8x70
2x8x75kg
8x70
2x6x70kg (3 fermi)
stacco sumo
4x100
4x120
4x140
4x155
regular
3x150
4x140
5x130kg
60''
burpees
2x15 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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