ci vogliono circa 300-400 kcalorie in più del fabbisogno per costruire massa senza ingrassare , o ingrassando pochissimo ; è chiaro che se ne prendi 6000 sarai sicuro di non essere sottoalimentato ma prenderai anche un bel pò di grasso perchè la formazione del grasso è + rapida della sintesi delle proteine muscolari ; cmq è vero che la maggior parte dei fallimenti nel bb è causata dalla sottoalimentazione...