Buonasera.

Oggi allenamento un po' ridotto, anche per il fastidio alla spalla. Domani vediamo.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - squat ISO (1/2+1)x10
 - push-up stretto + largo + extrawide 6x(1+1+1)
- plank superman Max" + Max"

- Addominali - AB-wheel
- 5x20

- Polpacci seduto
- 12x90 kg
- 5x15x110 kg

- Stacco quad-bar - 3x8 - Rec. 60"
- 4x70 kg
- 4x90 kg
- 4x110 kg
- 4x130 kg
- 3x8x140 kg

Prima serie con 140 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Ancora Buon Natale a tutti.