W1D2
Stacco fermo 3" 5x1+1+1 110, è un complex che va a lavorare molto lo stacco in maniera tecnica sotto molti aspetti , lo sto proponendo a molti ragazzi che alleno e ho deciso di provarlo io stesso... prima ripetizione si sale fino a metà tibia ci si ferma 3 secondi, si scende a terra, seconda ripetizione si sale fino al ginocchio ci si ferma 3 secondi, si scende a terra, terza ripetizione si fa completa ci si ferma 3 secondi in chiusura si scende a terra
https://youtube.com/shorts/3AA4IzaAv...nMelGRODreXn_F
Panca pin mignoli81cm 5x5 108
https://youtu.be/DCtYvJcwG8A?si=EmcgZPD041-L86pk
Amrap 10'
Trazioni bw x6
Military press 40x6
Addominali 10

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