Dopo 4 giorni di riposo completo torno ad allenarmi.....ho deciso di modificare la routine passando da 4 a 3 allenamenti settimanali da un' oretta circa (anche in previsione della nascita della bimba)...tutto raw mirato al perfezionamento tecnico e all'aumento di peso..

W1D1
Safety bar box squat fermo 3" 5x5 100
https://youtube.com/shorts/-0wYmR9JX...BiC4Oh8-9Ip_FY
Panca fermo 3" 5x5 90
https://youtube.com/shorts/ZzHXU3PT1...a4C2UdeN2tTOoo
Amrap 10'
Dip bw x8
Rematore manubrio 32x8
Addominali 10

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