squat
5x60
5x90
5x100
5x110
5x115kg
5x110
5x100
60''

panca piana
4x60 2''
4x70
4x80
2x4x85kg 1'30
4x80 2''
4x75 2''
60''

upperback anelli
3x10-9-8 60''

stretching, mobilità generale