Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 12/12
squat
6x60
6x80
2x6x90
2x6x85
2x6x80
60"
panca piana
6x60
6x70
2x6x75
8x70
8x65
60"
dip anelli
3x10 60"
workout del 15/12
panca piana
2x6x65
6x70
6x75
5x80
2x90
5x75
2x8x70kg
60"
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
2x5x150kg
5x140kg
60"
upperback anelli
3x10 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x50
6x80
6x90
6x100
2x6x110
6x100
6x90
60''
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80
2x3x85kg
3x80kg 2''
3x75kg 3''
60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x50 2''
6x70 2''
2x6x80kg
2x6x75kg
2x8x70kg
60''
stacco sumo
5x110
3x130
3x140
3x150
3x160kg
regular
3x140
5x130kg
60''
burpees
2x20 30''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x90
5x100
5x110
5x115kg
5x110
5x100
60''
panca piana
4x60 2''
4x70
4x80
2x4x85kg 1'30
4x80 2''
4x75 2''
60''
upperback anelli
3x10-9-8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 2''
5x70
5x5x80kg 60''
stacco sumo
5x110
5x130
5x140
5x150kg
regular
2x3x140kg
5x130kg
60''
burpees
3x15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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