Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
- push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6)
- plank superman xmax + max"

- Panca piana (fermo 1") - MAV1 + 8x70% - 8x65% - 8x60%
- 50 kg
- 60 kg
- 70 kg
- 80 kg
- 90 kg
- 95 kg
- 100 kg
- 102 kg: salita, ma male...
- 8x70 kg
- 8x65 kg
- 8x60 kg

- Stacco sumo - MAV3 doppio fino al 90% - Rec. 80"
- 3x85 kg (+5 kg)
- 3x105 kg (+5 kg)
- 3x125 kg (+5 kg)
- 3x145 kg (+5 kg)
- 3x165 kg (+5 kg)
- 3x175 kg (+5 kg)
- 3x165 kg (+5 kg)
- 3x145 kg (+5 kg)
- 3x125 kg (+5 kg)
- 3x105 kg (+5 kg)

Serie con 175 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.