11/12 Pull
Trazioni bw+ 4x8
Lat mono inversa 3x10+10
Pullover 2x10
Rematore 3x8
Pulley mono 3x8+8
Facepull 2x12
Curl Ez 3x strippata last
12/12 Legs
Rumeno 4x8
Leg curl 3x8
Reverse hyper bw+ 3x10
Hack 5x8
Leg ext 1 sangue
Calf pressa 4xboh
Avevo intrapreso una serie di front squat dopo eoni, ma non ho voglia.
Quittata
Piccolo excursus sulla palestra:
Istruttori di sala stanno diventando quasi top.
Ma chi gestisce non è oculato.
2 panche bucate, qualche macchinario che ci vorrebbe MacGyver, sbarra da piangere.
Cosa vedo oggi?
Una safety bar.
Indispensabile.
O si allenano loro e qualcuno ha problemi di spalle, sennò equivale a buttare soldi nell'aere, quando ci sono necessità più prominenti
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