Buonasera.
Oggi allenamento ridotto, sostanzialmente ho recuperato gli stacchi con quad-bar di giovedì che non avevo il tempo di fare.
Oggi perché sono stato dal dentista che mi ha tolto un dente.

Pomeriggio

- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
- push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6)
- plank superman xmax + max"

- Stacco quad-bar - 3x8 - Rec. 60"
- 4x70 kg
- 4x90 kg
- 4x110 kg
- 4x130 kg
- 3x8x140 kg

- polpacci in piedi
- 12x40 kg
- 4x15x60 kg

Sera

- spin-bike - 20 minuti

Buona notte a tutti.