7/12 Legs
Squat 4x8
Hip belt su rialzo 4x10
Leg ext 2x12
Ghr bw+ 5x8
Leg curl 1 a sangue
Calf pressa 4xboh
8/12 Push
Lento dietro 4x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali mono lente 45° 3x15+15
Panca 4x8
Dip 1xced. tecnico
Croci cavi bassi 2x12
French Press 3x10
Gambe buone sensazioni
Push cominciando dalle spalle un po' che non lo rifacevo
Sono arrivato corto coi tricipiti
Forse ho esagerato con le dip bw, non ci stavano, al limite meno con sovraccarico
Comunque hanno dato
Mi accorgo che sto mantenendo una linea standard per avere dei criteri sulla sostanza, poi in qualche assistenza sto cercando di seguire leggermente pure "istinto e momento".
Senza esagerare, naturalmente, altrimenti non avrei nessun punto di riferimento.
Pure su carichi, ecc.. anche se ultimamente bado molto di più allo stimolo interno rispetto ai dischi effettivi
L'avrei dovuto scoprire molto prima
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