Il forum è in declino.
La spinta iniziale che mi diede rimarrà con me.
Ieri, gambe.
Questa settimana per situazioni familiari contingenti ho avuto meno tempo.
Sensazioni comunque buone.
Peso in aumento negli ultimi periodi pur muovendomi abbastanza (anzi, a lavoro direi di più) e non avendo toccato nulla.
Il riflesso sembra coerente.
Anche se da tempo me ne frega molto molto di meno.
Si resta muy secchi, of course.
2/12 Legs
Squat 4x8
Hip belt 2x10 1 o mezza in corpo
Leg ext 1 drop set fino ad incapacità
Rumeno 2x8
Leg curl 1 strippata fino a forma tecnica decente
Calf in piedi 2xboh ultima strippata fino a quando bruciava troppo
Leg ext, leg curl, calf non ho contato un cazz.
Spingere decentemente e basta.
Non escludo di fare un microciclo meno voluminoso tra Natale e gennaio, conseguentemente più intenso.
Avrò meno impegni e più tempo di guardare al recupero.
Sto dedicando molto più spazio anche ad attivazione e mobilità perché mi sono accorto che sono vecchio
Prendetevi cura di voi stessi
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