panca piana
3x60 2"
2×80 2"
1×90 2"
3×1×102.5kg 90"
1×100kg
2x95
3x90
5x85
6x80
60"

stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
2x1x180kg
60"

trazioni anelli
4x8
60"

foam roller, stretching, mobilità generale