squat
3x60
3x90
2x110
1x120
1x130
1x140
1x145
1x140
3x130
5x120kg
60''
panca piana
3x60 2''
2x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg
2x95
3x90
2x6x80kg
60''
upperback trx
4x12 60''
foam roller, stretching
squat
3x60
3x90
2x110
1x120
1x130
1x140
1x145
1x140
3x130
5x120kg
60''
panca piana
3x60 2''
2x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg
2x95
3x90
2x6x80kg
60''
upperback trx
4x12 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
panca piana
3x50 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90
1x100
60''
stacco sumo
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
60''
salti corda
3x80 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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