Buonasera.
Dopo un paio di settimane di fermo, dovute anche ad un mucchio di impegni vari, oggi ho deciso di riprendere l'allenamento.
Per oggi nulla di troppo pesante, ho fatto quanto mi sentivo di fare.
Spero da domani di riprendere in maniera regolare.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - superman 3" x4
- estensione tricipiti da plank x10
- plank braccia tese x20"
- push-up 1/2+1 x8

- Panca piana con fermo 2" - 8x60% - 5x70% - 10x60% - 6x70% - 2x80% - 1x90% - 4x75%
- 8x60 kg
- 5x70 kg
- 10x60 kg
- 6x70 kg
- 2x80 kg
- 1x90 kg
- 1x95 kg
- 4x75 kg

- stacchi quad-bar
- 6x70 kg
- 6x90 kg
- 6x110 kg
- 6x130 kg
- 6x150 kg
- 6x160 kg
- 3x170 kg
- 1x180 kg

Serie con 150 e 160 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.