panca piana
3x60
3x80
3x90
2x3x95kg
3x90kg
2x3x85kg
6x80
6x75
6x70
60''

stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x170kg
3x160
2x3x150kg
60''

upperback trx
4x8 60''

vogatore
3'

foam roller, stretching