20/10/23
Stacco salita lenta fino al ginocchio e chiusura
Kg 114 2x2
122 2x2
132 2x2
Squat fermo sui pin e salita lenta
Kg 100 2x2
106 2x2
Panca presa stretta fermo a 10 cm dal petto in salita kg 75 3x4s
Trazioni prone presa larga 6x2s
Hip trust kg 78 10x4s


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