17/10/23
Stacco kg 140x 1, 2, 5, 1, 2, 5
Panca board press triple a salire fino a 93 kg poi 3x4s
Trazioni supine con 10kg x 2,2,2,2,6,10
SqUat kg 84 5x2s
Panca manubri da kg 20 12x4s

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