squat
3x70
3x100
3x110
3x120
2x3x135kg
3x130
2x3x120
60''
panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80
3x90
2x3x95kg 1'30
3x90
3x80 2''
burpees
emom 5x12 in 4'30''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x70
3x100
3x110
3x120
2x3x135kg
3x130
2x3x120
60''
panca piana
3x50 2''
3x70 2''
3x80
3x90
2x3x95kg 1'30
3x90
3x80 2''
burpees
emom 5x12 in 4'30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x3x70
3x80
2x3x95kg
3x90kg
2x3x85kg
60''
stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x3x175kg
3x160kg
3x150kg
60''
dip + upperback trx
4x10+12 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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