14/10/23
Stacco fermo in partenza e fermo sotto il ginocchio e chiusura
Kg 110x1
122x1
134x1

1MAV 142x1, 150x1

Stacco senza fermi
110x1
122x1
134x1
142x1
150x1
156x1

Squat con 3 fermi kg 98 4x2s
Panca fermo 3"
Kg 66x 3, 5
74x 3, 5
80 solo 2" di fermo, di più non ne avevo x3, 5
Kg 88x1


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