W1D1
Cominciato oggi la nuova programmazione che mi porterà alla coppa Italia si dicembre

Plank 3x45"
Squat fasce 170x3x3.
https://youtube.com/shorts/3r1-VuTKl...zgwZHhPw7HMBqI
Extrarotazioni spalle 3x12
Panca slingshot 140x3x3
https://youtu.be/k2YFvHlmRqI?si=Ggjj15EO9nxiNGi8
Dip 20x3x3
Push down 15x2s 12x2s 10x2s 8x2s

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