inizia fase di intensità per gara fiap di dicembre

panca piana
4x50
4x70
4x80
2x4x90kg
2x4x85kg
2x6x80kg
60''

stacco sumo
4x90
4x110
4x130
4x150
4x170kg
2x4x160kg
60''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico