02/10/23
Stacco con 2 elastici da 15 kg ciascuno. Pochino come resistenza, forse avrei dovuto usare quelli da 25kg.
Singole a salire tipo MAV
Kg 100
110
120
130
140
150
160 neanche troppo difficili.
Molto bene visto che 45 gg fa ho fatto un massimale di 150 e il mio massimale storico é a 170. Direi che ormai ho recuperato.
https://youtube.com/shorts/ndHz6grRR...Jj2wU-a8x_xoAk
https://youtube.com/shorts/4mH6R9YhQ...gBxTdRaDBtgb65
https://youtube.com/shorts/1gsI-E6cd...mesFLVYQLTfS5g
https://youtube.com/shorts/0q7L4uYBW..._Zh6jlXT1bmYhe

Stacchi normali kg 130 x 2, 2, 2, 2, 5

Panca fermo 5"
Kg 60 2x2
68 2x2
76 2x2

Board press bassa
Kg 70x6
80x5
88x4 ma l'ultima rip. non l'ho chiusa

STACCO SUMO: la mia prima volta!
Speriamo bene le riprese non sono delle migliori
Kg 110 5x5
https://youtube.com/shorts/R-m-xXlE4...e5caOzridI-LtQ
https://youtube.com/shorts/0Dw54K6S6...9eiethqsQ7Xhj-

Hip trust kg 78 10x4s

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