28/09/23
Stacco fermo a 1cm in partenza e fermo sotto il ginocchio e chiusura
Kg 100 3x3
111 2x2
122 1x3s

Panca fermo 3"
Kg 66 2x2
74 2x2
82 2x2

Trazioni supine kg 15 5x5
Lento avanti manubri da 16kg 6x4s
Tricipiti salita e discesa 5"+5" manubri da kg 10 5x6s troppo pesanti!

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